Le guide officiel UNBROKN

La récupération n’est plus une option : elle est devenue un pilier de la performance, quel que soit votre niveau. Débutant, confirmé ou expert, une chose ne change pas : votre corps ne progresse que lorsque vous lui laissez le temps et que vous lui donnez les outils pour se régénérer avec cette nouvelle routine de récupération sportive.

Voici la routine de récupération sportive complète UNBROKN, créée par des sportifs, et optimisée par notre expertise en récupération sportive et musculaire !

1. Juste après l’effort : le protocole anti-tensions

1.1. L’objectif

Évacuer les tensions résiduelles, réduire la contraction musculaire, calmer les tissus et les éventuelles inflammations.

1.2. Pour les tensions musculaires fortes : Cryogel UNBROKN

Effet froid immédiat pour :

• diminuer l’inflammation et la congestion du muscle
• ralentir les micro-déchirures et tensions musculaires
• soulager les sensations de jambes lourdes

Idéal après le running, crossfit, MMA, rugby, cycling, ou tout sports mobilisant les gros muscles sur un effort plutôt long et répétitif.

Mode pro : appliquer en massage court (2-3min) sur les zones musculaires avant chaque phase de repos. De la même façon appliquer et masser entre 5 et 6min avant chaque effort physique.

2. Décontracter & relancer la circulation

2.1. Roll-On Chauffant UNBROKN

Le format le plus pratique pour :

• relancer la circulation sanguine au niveau musculaire
• détendre les fibres musculaires avec une sensation de chaleur
• réduire les tensions localisées (trapèzes, lombaires, ischios)

Son avantage ?
Le roll-on permet un automassage profond sans se salir les mains. Il apporte une chaleur intense qui favorise la détente du muscle profond avec de le rendre plus élastique et prêt à l’effort. Idéal sur des zones a fortes tensions comme les cervicales, trapèzes ou lombaires.

3. Massage profond & activation de la récupération

Huile de massage UNBROKN — le geste clé des athlètes

Après le Cryogel (pour calmer) et le roll-on (pour chauffer), l’huile de massage vient :

• nourrir les tissus
• restaurer l’élasticité musculaire
• accélérer la détente et la récupération globale

Avec la pratique du massage sportif, l’huile agit comme un amplificateur de relaxation musculaire.

Routine recommandée :
– 3 à 5 minutes de massage par zone travaillée
– mouvements lents, profonds, du bas vers le haut (retour veineux)

Vous pouvez également coupler l’huile de massage avec nos autres produits comme le roll-on ou le cryogel afin de varier les effets et les utilisations en fonction des zones massées. Découvrez nos packs de massage chaud ou froid afin de profiter d’une expérience de relaxation totale.

4. Pour les zones douloureuses ou traumatisées : Baume Recover

Parce que chaque sportif débutant ou expert, connaît les moments moins drôles :
entorses légères, douleurs articulaires, muscles sursollicités, perte d’amplitude ou douleurs dues à un coup.

Le Baume Recover UNBROKN est pensé pour :

• soutenir les articulations sensibles
• soulager les zones traumatisées
• accompagner la mobilité
• limiter l’inconfort dans les jours qui suivent une blessure
• limiter la douleur afin de pourvoir retravailler sur la zone le plus rapidement possible

Sur les bases d’un baume chinois et sa retraite ancestrale, supplémenté en CBD, le baume recover est un véritable baume antidouleur qui vous permettra de maximiser vos performances en favorisant la répétition. Un indispensable dans le sac de sport !

5. Le soir : étape chauffante pour régénérer les fibres

Roll-on chauffant UNBROKN

Le moment clé pour :

• préparer les muscles à la régénération nocturne
• réduire les crispations post-entraînement
• améliorer la circulation pour un sommeil récupérateur

Le Roll-on chauffant et sa sensation de chaleur intense peut être parfait en utilisation avant la phase de sommeil. Il apportera une relaxation musculaire importante qui vous permettra de passer une nuit plus calme et reposante. Un réveil avec les lombaires relachés ou des cervicales déliées sera ainsi plus agréable pour réattaquer une journée d’effort et de travail. À utiliser le soir sur les zones qui restent “raides” malgré l’automassage.

6. Le sommeil, pilier oublié de la performance

Le meilleur gel, la meilleure huile, le meilleur baume ne remplaceront jamais un vrai sommeil récupérateur.
C’est la phase où votre corps :

• reconstruit les fibres musculaires
• régule l’inflammation et les tensions
• stabilise les hormones du stress
• recharge le système nerveux

Conseil UNBROKN :
Une routine 30 minutes avant le coucher composée :

• un étirement complet des membres inférieurs et supérieurs
• un massage de 5-10min des gros muscles par alternance (un soir les jambes, un soir le dos par exemple). Mélangez l’huile de massage et le roll-on pour les muscles a tensions (cervicales et dos) et le cryogel pour les gros muscles (jambes par ex).

7. Pour les plus experts : micro-habitudes pro

• Hydratation + électrolytes après chaque séance
• 1 séance Cryogel par semaine même sans douleur (prévention des blessures)
• Automassages 3-5 min/jour sur les zones sensibles
• Alternance chaud/froid pour les athlètes à gros volume d’efforts
• Jamais d’entraînement intensif sans routine post-training et récupération musculaire sous risques de blessures

Conclusion : La récupération n’est pas un bonus c’est votre arme secrète

Quel que soit votre niveau sportif, une routine bien construite peut :
✔ réduire les douleurs
✔ accélérer les progrès
✔ limiter les blessures
✔ booster les performances
✔ améliorer le bien-être général

Avec les soins UNBROKN, vous appliquez une méthode accessible, efficace et pensée pour améliorer le bien être des sportifs et ainsi vos performances à travers la réduction du risque blessure.